Aloittaminen on aika ajoin haastavaa meille kaikille. Erityisesti silloin, kun tehtävä on vähän vieras, uusi, epämiellyttävä tai yksinkertaisesti tuntuu liian isolta.
Tarpeelliset tehtävät on kuitenkin tehtävä. Mutta aina kyse ei ole motivaation puutteesta.
Et välttämättä saa hommaa tehdyksi sillä, että yrität motivoida itseäsi ajatuksella ”kun nyt vain otan itseäni niskasta kiinni, niin sitten se on tehty”. Tai että ”lopussa kiitos seisoo ja saan olla loppupäivän rauhassa”.
Joskus kyse on jostain aivan muusta.
Kun tiedät, mitä pitäisi tehdä – mutta et saa aloitettua
Erityisesti neurokirjossa aivot voivat toimia tässä kohtaa eri tavalla. Tavallisenkin arkisen tehtävän aloittaminen voi tuntua suorastaan ylivoimaiselta ja uuvuttavalta.
Tiedät, että asia pitäisi tehdä. Haluaisit ehkä tehdä sen. Mutta et vain saa aloitettua.
Ja yhtäkkiä huomaat katsovasi videoita, järjestäväsi jotain aivan muuta – tai kutovasi vielä pari senttiä sitä neuletta. 😄
Tämä ei välttämättä tarkoita, että olisit laiska tai ettet haluaisi tehdä tehtävää. Aloittaminen itsessään voi olla se vaikein kohta.
Silloin kannattaa kokeilla erilaisia aloitusstrategioita.
Pilko iso tehtävä pienempiin osiin
Yksi toimiva keino on tehtävän pilkkominen pienempiin osiin.
Kun kokonaisuus ei ole enää yksi iso ja epämääräinen ”työpöydän raivaus”, vaan joukko pieniä tehtäviä, se voi tuntua huomattavasti helpommalta aloittaa.
Esimerkiksi työpöydän raivaamisen voi pilkkoa näin:
- Päätä, että tänään teen vain työpöydän ensimmäisen osan.
- Ota roskapussi ja kerää kaikki roskat. Vie ne pois.
- Kerää kaikki astiat ja vie ne keittiöön.
- Kerää työpöydältä muualle kuuluvat tavarat.
- Vie tavarat paikoilleen yksi kerrallaan.
- Tee pino käsiteltäville papereille.
- Laita tärkeät paperit paikoilleen.
- Laita tarpeettomat paperit kierrätykseen.
- Kerää tavarat, joille ei ole omaa paikkaa.
- Päätä jokaisen tavaran kohdalla: säilytä, kierrätä vai roskiin?
- Pyyhi työpöydän pinta.
- Laita esille vain ne tavarat, joita tarvitset työpöydällä.
- Lopeta ja huomaa, mitä sait aikaan.
Ja siinä se. Työpöytä on raivattu.
Tai ainakin osa siitä. Sekin riittää.
Mieti vain seuraavaa askelta
Sinun ei tarvitse ajatella koko projektia kerralla.
Riittää, että mietit:
Mikä on seuraava pieni askel?
Ei tarvitse miettiä, miten koko työpöytä saadaan täydelliseen järjestykseen. Ensin riittää, että otat roskapussin.
Sen jälkeen seuraava askel voi olla astioiden vieminen keittiöön.
Kun yksi asia on tehty, mietit seuraavan.
Näin iso ja ehkä uuvuttavalta tuntuva tehtävä muuttuu joukoksi pieniä tehtäviä, joista jokainen on helpompi tehdä.
Kokeile myös aikaa rajaamalla
Tehtävän voi pilkkoa myös ajallisesti.
Käytä ajastinta ja päätä, että teet tehtävää esimerkiksi 10 minuutin ajan.
Kun ajastin soi, voit lopettaa.
Tai jos huomaat, että tekeminen sujuu ja jaksat jatkaa, voit jatkaa vielä hetken.
Sinun ei tarvitse päättää etukäteen, että koko työpöytä pitää saada valmiiksi.
10 minuuttia riittää.
Kun jaksaminen ja uudenlainen tapa toimia kehittyvät, voit vähitellen pidentää aikaa.
Ja jos tarvitset tauon, pidä tauko. Jatkat sitten, kun taas jaksat.
Olet päässyt ALKUUN!
Se on tärkeä asia huomata.
Uuden tavan opettelu vie aikaa
Tehtävien pilkkominen ja ajankäytön tietoinen suunnittelu eivät välttämättä tunnu aluksi luontevilta.
Se on ihan normaalia.
Olet opettelemassa uutta tapaa tehdä asioita – ja uuden oppiminen vie aikaa.
Anna siis itsellesi aikaa opetella.
Kaiken ei tarvitse onnistua heti.
Ja muista myös huomata ja kiittää itseäsi siitä, mitä sait aikaan. ❤️ Jos tänään sait aikaiseksi vain yhden asian, sekin on yksi asia enemmän kuin eilen
